co to dnt

[...] mam ok system więc pewno co niedzielę i może czasem w sobotę tam będziemy jeździć bo dorgi mam tyle samo co do osw. Jutro też będzie dt bo być może wtorek i środa będą dnt przez to szkolenie no chyba że we wtorek będzie czas to się pewno wtedy z nudów w Opolu skoczy na trening ale to wyjdzie w praniu https://youtu.be/0Dmw_WoNQCk [...]

Siemka, jak ktoś jeszcze śledzi ten temat :) Miałem dwie przepukliny pępkowa -to oczywiste i kresy białej, po wielu perypetiach udało się dostać do szpitalu i zostałem operowane, lecz pierwszy termin miałem odwołany (nawet mnie nie poinformowali) , po znajomości wpisali mnie. Jak każdy hejtuje szpitale, to tu mega opieka, nie mówię o sobie, ale [...]

Dzień 17 bilansu dodatniego %-) Waga 89.3kg na czczo. Pas bez zmian. Siła w górę. Progresuje z ciężarami. W tym tygodniu zmieściłem 5 treningów siłowych + po każdym 25/30 min cardio na stepperku z pulsem 120/130. W ciągu 14 ostatnich dni zrobiłem 10 treningów siłowych. Jestem z siebie zadowolony bo dałem z siebie bardzo dużo i widzę że wysiłek [...]

[...] 4s 12-15p Jak wyżej pisałem trening super. Ostatnie treningi w sumie każde takie więc oby tak było Cardio 30min na czczo, po treningu 10s na brzuch Jutro może wyskoczy się do xtreme na trening ale zobaczymy a jak nie to dnt, wszytsko do ustalenia https://youtu.be/ow8nKSyfzOA https://youtu.be/H3PEhC82RUw https://youtu.be/xYiRqDsKEHA

[...] jechać xD To tyle z narzekania a z pozytywów to to że trening dobry a nawet bardzo dobry więc to najważniejsze xD Micha standard Od jutra kolejna podbitka W dt 80g wegli w dnt 10g fatu Ogólnie w dt będzie jakiś 600g wegli ale póki co to zapas jeszcze jest w UJ. Jutro plecy. Czekam aż w końcu mi ten fitness otworzą a są niby jakieś dobre [...]

Pora na aktualizację. Właśnie mam ostatni 3ci dzień wolnego. Pierwsze w tym roku. Środa i czwartek męczyłem się z malowaniem kuchni, które końcowo wyszło całkiem ok. Ogólnie do takich robót mam 2 lewe ręce, więc tym bardziej cieszy. Dziś już poza tym, że pojadę z żoną na badania, zobaczyć jak tam ma się nasza córeczka na 8 tygodni przed terminem, [...]

Dzień 15 bilansu dodatniego, waga w końcu się ustabilizowała 89kg na czczo %-) Bilans kaloryczny chyba trafiony. Pas stoi w miejscu, siła rośnie więc chyba jest dobrze. Sylwetka ogólnie na plus, mam wrażenie że będzie dobrze. Na razie w DT zostawiam makro jakie jest 300B zwierzęce, 520WW, 60T. Wole na spokojnie zdobywać czyste kilogramy niż [...]

Dzień 15 bilansu dodatniego, waga w końcu się ustabilizowała 89kg na czczo %-) Bilans kaloryczny chyba trafiony. Pas stoi w miejscu, siła rośnie więc chyba jest dobrze. Sylwetka ogólnie na plus, mam wrażenie że będzie dobrze. Na razie w DT zostawiam makro jakie jest 300B zwierzęce, 520WW, 60T. Wole na spokojnie zdobywać czyste kilogramy niż [...]

Dzień 15 bilansu dodatniego, waga w końcu się ustabilizowała 89kg na czczo %-) Bilans kaloryczny chyba trafiony. Pas stoi w miejscu, siła rośnie więc chyba jest dobrze. Sylwetka ogólnie na plus, mam wrażenie że będzie dobrze. Na razie w DT zostawiam makro jakie jest 300B zwierzęce, 520WW, 60T. Wole na spokojnie zdobywać czyste kilogramy niż [...]

Zupka 'ala meksykańska na przepalenie rury %-) Składniki jakich użyłem: - schab wieprzowy - wykroiłem cały tłuszczyk i zmieliłem ( jem chudo bo moje makro w DT i DNT to 60gr :-) ) - pomidory w puszczce całe - kukurydza konserwowa (w lato polecam ugotować całe świeże kolby z cukrem są o niebo lepsze) - fasola czerwona konserwowa - bułka [...]

1. WIEK: 42 2. WAGA: 70.5kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 35cm -klatka: 107cm -udo: 52.5cm -talia: 82cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z odpowiednim podejściem, systematycznością, dietą i rozumem - 2lata bo jeśli by wliczać wszystkie podejścia, zestawy dyskotekowe, świńskie masy, mega systemy typu 2 miesiące On- 3 Off to pewnie coś koło dekady by się [...]

Jakie masz aktualnie wymiary i makro? :-) Co aktualnie robisz masujesz czy tniesz? Wymiarów nie znam, ale waga 103 kg. Coś tam próbuję masować. A co do makro to dt b330 w810 t80, dnt b320 w540 t80 licząc z tylko pełnowartościowych źródeł, licząc ze wszystkich to w dt jest koło 6 tys kcal także jest co jeść :-)

Wydaje mi się że wyszło mi to na plus. Czuję się zwyczajnie lepiej w DNT, nie jestem taki leniwy jak miałem mniej węgli w dnt. Czy regeneracja lepsza to nie wiem, nie umiem tego ocenić. Zwyczajnie ja wtedy węgle miałem nisko ale fat wysoko, i czułem się przez ten fat taki "zamulony" na jelitach. Jakby wszystko siedziało we mnie a sie nie [...]

Szczerze mówiąc to czasem jak sobie pomyśle "co ja bym jadł nie trzymając miski?" W sumie nie przychodzi mi taka myśl do głowy że jadłbym smaczniej bądź lepiej. teraz jem mega smacznie, dobrze i tak jak chce. Lubię słodkie to je mam wpisane w makro i wcinam codziennie. Lubię buły pszenne też je mam. Chce sosy to mam BBQ, Salsa, habanero i jeszcze [...]

WTOREK - NIEDZIELA 16-21.03.2021 DT Zbiorcze podsumowanie tygodnia, ponieważ mam urwanie d...y i wszystkiego innego również i w pracy i w domu z remontem itp. Miałem też w planach podlecieć w niedzielę do Siedlec obczaić zawody mojej "macierzystej" federacji IBFF i ziomka Dawida Olszewskiego, którego szykował sam Adam Suker ale też nie udało mi [...]

SOBOTA-NIEDZIELA BLOK3- tydzień 4, ETAP 3: dodatek objętości,dodatkowe serie/clustery waga: 93,6kgKG cardio: 21min trening: SOB -PULL, NDZ-dnt Miałem dostać maszyny od Waldiego już kilka tyg temu, niestety obsuwa się przeciągnęla, stąd jest mała improwizacja w tym zestawie. Ale co stałe się powtarza to podciąganie na drazku młotkowo i wiosłowanie [...]

Dzisiaj dnt, totalnie dzien bez historii. Ponownie przymulony po nocce, nie wiem co to jest ale mega mnie to wkurza. Dieta dzisiaj też mocno deficytowa. Weszły m. In. Zwykle bułki z szynka, serem Light j pomidorem, nawet kawałek kiełby. Czekam aż Małżonka wróci z pracy i sobie po desperadosie machniemy i nowych laysach z pieca chilli &lemon :-)

Jak chcesz to ja mogę jeść za ciebie bo u mnie znów obecnie tak że rsno budzi ssanie i pospane więc Cardio i snaidsnie. Zrób jakiś dzień wolnego dnt mniej żarcia to i odpoczniesz i może apetyt coś się poprawi ;) a nie myślałeś czy by lekarzem nie szło pogadać żeby zmniejszyc dawkę fury? Może wtedy być coś więcej wody trzymał to i lepiej by się to [...]

Mam prośbę , kto z Was nie wystawił nam jeszcze opinii na wizytówce Google - prosimy o wrzucenie ocenki i ewentualnie paru słów (mamy nadzieję, że pozytywnych), bezpośredni link do opinii -> https://g.page/SFD_Lodz/review?rc Mając konto google to kilka sekund roboty. Dla nas to bardzo ważne. Obecnie w ten sposób (jak na poniższym foto) próbujemy [...]

[...] nie zawracał i to jest to ;) siady 180kg główne serie, back off dałem 150kg ale poszło 16pow ogólnie wszędzie do przodu, zanotowane i można lecieć dalej ;) miska standard fatu ogólnie nie mam jakoś dużo w diecie dt ale w dnt jest to jakieś 80g głównie staram sie dostarczyć z oliwy, łososia, awokado apetyt super ale to w sumie nic nowego